Se lucreaza cu o platforma pe care se executa diferite exercitii, imbinandu-se componenta cardio cu cea de tonifiere pentru fiecare parte a corpului. Reduce impactul asupra încheieturilor, eliminând accidentările provocate de săriturile repetate și torsiunile periculoase. Introduce un ritm de execuție sănătos, potrivit atât începătorilor cât și celor mai experimentați. Accentuează componente de întărire a articulațiilor, element neglijat de alte tipuri de antrenament. Tonifică musculatura șoldurilor, a picioarelor și abdomenului și contribuie la arderea celulitei.